Gesundheit – Kursbeschreibung

  • Hocker/- Sitzgymnastik und Funktionstraining

    montags       09.15 – 10.15 Uhr im Sportheim
                         10.15 – 11.15 Uhr im Sportheim

    Kursleiterin: Britta de Vries

    Kursbeschreibung:
    In diesem Kurs wollen wir die Beweglichkeit verbessern, Muskeln aufbauen, kräftigen und dehnen.  Außerdem dient er zur Förderung der Koordination und Stabilisation.  Wir stärken Arme, Schultern, Rücken, Beine und Bauch mit abwechslungsreichen Übungen. “ Im Sitzen“ hört sich leicht an, aber auch hierbei kann man ins Schwitzen kommen.  Nach “ getaner Arbeit “ ist natürlich noch Zeit für eine Entspannung.

    Mit Verordnung möglich

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  • Pilates

    dienstags      09.00 –  10.00 Uhr im Sportheim
                         10.10 – 11.10 Uhr im Sportheim

    Kursleiterin:  Mogli Hillers

    Kursbeschreibung:
    Ein Training für Körper und Seele. Im Mittelpunkt steht die tiefliegende Muskulatur des Beckenbodens und Rumpfes in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Außerdem werden Ausdauer, Beweglichkeit, Gelichgewicht, Koordination und allgemeine Muskelkräftigung geschult. Jede Stunde schließt mit einer Entspannungsphase ab. Bitte mitbringen: Stoppersocken, Handtuch, etwas zum Überziehen, Getränke, wenn vorhanden, Yoga/Pilatesmatte

Kurs Mobilisation und Erhaltung

dienstags             17.00 – 18.00 Uhr in der Grundschulsporthalle

Kursleiterin: Daniela Saadhoff-Waalkens

Kursbeschreibung:

Unter Mobilisation versteht man die Verbesserung der Beweglichkeit des gesamten Körpers oder einzelner Körperabschnitte bzw. Gelenke durch dynamische Bewegungen über die volle Bewegungsamplitude. Ziele der Mobilisation im Fitnesstraining: Gelenkumgebende Muskulatur beweglicher machen.Unter mobilisieren versteht man zum einen “ein Gelenk, ein Körperteil (wieder) beweglich zu machen” und zum anderen “jemanden durch Bewegungstherapie o. ä. wieder bewegungsfähig zu machen“. Durch die allgemeine Bewegung wird die Durchblutung gefördert, der Muskel wird besser mit Nährstoffen versorgt und Verspannungen werden gelöst.

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Kurs Tabata und HIIT

dienstags   18.00 – 19.00 Uhr in der Grundschulsporthalle

Kursleiterin: Daniela Saadhoff-Waalkens

Kursbeschreibung:
Tabata ist eine Sonderform des HIIT und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung. Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. Üblicherweise werden in 4 Minuten 8 dieser Intervalle durchgeführt. Tabata ist ein High-Intensity-Workout, eine Mischung aus Crosstraining und Crossfit und wurde von dem japanischen Arzt Dr. Izumi Tabata entwickelt. Es eignet sich perfekt für alle, die auf ein schnelles Trainingsergebnis abzielen – und bereit sind, dafür alles zu geben.

Es verbessert deine Ausdauer und allgemeine Fitness. Tabata sorgt für Muskelerhalt und -aufbau sowie eine gesteigerte Kraftausdauer. Es unterstützt dich beim Abnehmen. Du trainierst damit dein gesamtes Herz-Kreislauf-System.

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Kurs Funktionstraining

mittwochs  9.00 – 10.00 Uhr  im Sportheim

Übungsleiterin: Christiane Janssen

Kursbeschreibung:
Das Ziel des Funktionstrainings ist die Wiedergewinnung der körperlichen Leistungsfähigkeit bestimmter Körperregionen. Diese sollen durch Kräftigung und Stabilisation der Muskulatur, Ausgleich der muskulären Dysbalancen, Steigerung der Beweglichkeit und durch Haltungsschulung erreicht werden. Die Vermittlung von All-day-Übungen befähigen , einige Übungen in den Tagesablauf zu integrieren. Durch Differenzierung ist für alle die passende Übung dabei.

auf Verordnung möglich

Kurs Rehasport Wirbelsäulenerkrankungen/Osteoporose

mittwochs 10.00 – 11.00 Uhr im Sportheim

Kursleiterin: Christiane Janssen

Kursbeschreibung:
Durch Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Stabilisation der Wirbelsäule, Koordination und Steigerung der Ausdauer soll die Leistungsfähigkeit erhalten und gesteigert werden. Das Erlernen von All-day-Übungen befähigt auch im Tagesablauf zu trainieren.

auf Verordnung möglich

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Kurs Rehasport und Funktionstraining

mittwochs 09.10 – 10.15 Uhr im Schützenhaus

                  10.15 – 11.15 Uhr im Schützenhaus

Kursleiterin: Britta de Vries

Kursbeschreibung:
Funktionstraining hat das primäre Ziel, Köperfunktionen oder Körperstrukturen zu verbessern bzw. zu erhalten. Des Weiteren sollen Funktionsstörungen sowie Funktionsverluste einzelner Organsysteme oder Körperteile (vornehmlich am Bewegungsapparat) hinausgezögert werden.

Rehasport besteht aus hochintensivem und funktionellem Kraft-und Ausdauertraining, fördert die Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität. Ein Bewegungstraining in der Gruppe zur Linderung von Beschwerden am Bewegungsapparat.

auf Verordnung möglich

Nordic walking

donnerstags   09.00 – 10.30 Uhr   vor dem Sportheim

Kursleiterin: Mogli Hillers

Kursbeschreibung:
… denn frische Luft gibt’s nur draußen ….
Nordic Walking, das wunderbare Ganzkörpertraining für „Jedermann/frau“. Nach qualifizierter Anleitung erlernst Du den Umgang mit den Stöcken und schulst so Ausdauer, Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Hoher Kalorienverbrauch ist garantiert. Selbstverständlich gibt es Dehnungsübungen und jede Menge Spaß für alle.

 Bitte eigene Stöcke mitbringen (falls nicht vorhanden bitte Kontaktaufnahme mit Kursleitung). Außerdem, witterungsangepasste Kleidung und etwas zu Trinken.

 

 

fit und fun

donnerstags 09.00 – 10.00 Uhr im Sportheim

Kursleiterin: Jasmin Kampling

Kursbeschreibung:

In diesem Kurs wird Gymnastik in einer Gruppe mit Musik und Spaßfaktor angeboten.
Durch unterschiedliche Übungen auf der Matte, Pezziball und/oder verschiedenen Kleingeräten, wird die Muskulatur/Faszien gekräftigt und gedehnt.
Die Gelenke werden mobilisiert, Ausdauer, Koordination und das Gleichgewicht geschult.
Dieser Kursus bietet Spaß an der Bewegung.

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Männerrunde trifft Gymnastik

donnerstags 10.15 bis 11.15 Uhr im Sportheim

Kursleiterin: Jasmin Kampling

In diesem Kurs wird Gymnastik in einer Männerrunde mit Musik und Spaßfaktor angeboten.
Dieser Kurs bietet Spaß an der Bewegung.
Durch unterschiedliche Übungen auf der Matte, Pezziball und/oder verschiedenen Kleingeräten, wird die Muskulatur/Faszien gekräftigt und gedehnt.
Die Gelenke werden mobilisiert, Ausdauer, Koordination und das Gleichgewicht geschult.

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 Powerfitness

donnerstags  19.30 – 21.00 Uhr in der Sporthalle im Bunten Weg / draußen auf dem Sportplatz

Kursleiter: Detlef Hillers

Kursbeschreibung:
Funktionelle Kräftigung, Core-Training, sensomotorisches Training, Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit u. Schnelligkeit werden trainiert.

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Fitness für alle

donnerstags 19.30 – 20.30 Uhr in der Grundschulsporthalle

Kursleiterin: Daniela Groenewold

Kursbeschreibung folgt in Kürze
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Yoga

freitags 09.00 – 10.15 und 10.30 – 11.45 Uhr im Sportheim

Übungsleiterin: Daniela Saadhoff-Waalkens
Yoga Workshop nur mit Anmeldung

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Lauftreff

montags 18.15 bis 19.45 Uhr

mittwochs 18.18 bis 19.45 Uhr

Übungsleiterin: Franciska Plumeyer

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WASSERGYMNASTIK auf Verordnung

dienstags abends im Schwimmbad

Kursleitung: Jasmin Kampling

Funktionstraining Wassergymnastik auf Verordnung

Funktionstraining ist eine bewegunstherapeutische Therapie – ein Konzept, welches hier mit dem Element Wasser verbunden wird.

Durch die Bewegung im Wasser werden alle Muskelgruppen, Faszien

( Gewebe), das Herzkreislaufsystem und das Lymphgefäßsystem aktiviert.

Die Ausdauer und Koordination wird verbessert.

Wie bei allen Angeboten im Wasser, bewirkt der Auftrieb eine angenehme Leichtigkeit und ist somit gelenkschonend.

Damit der Spaßfaktor sich verdoppelt, lassen wir durch flotte Musik die Endorphine tanzen.

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Anmeldung und Information

unter:

info@tus-pewsum.de

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